دوره آموزشی سبک زندگی سالم یا مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم
دوره آموزشی سبک زندگی سالم که به آن دوره مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم نیز گفته می شود در آموزشگاه فنی حرفه ای تهران صورتگر ماه توسط اساتید مجرب ارائه می شود.
این دوره برای افرادی که قصد راه اندازی عطاری را دارند پیشنهاد می شود. با آشنایی با موضوعات مطرح شده در این دوره، قادر خواهید بود دانش خود را در زمینه مدیریت و همچنین پشتیبانی از مشتریان عمیق تر کنید. لازم به ذکر است پس از پایان دوره به شما مدرک فنی و حرفه ای اعطا می شود.
این دوره به صورت حضوری و در دو حالت تئوری و عملی برگزار می شود. محتوای آموزشی شامل توضیحات دقیق و عملی درباره اصول سبک زندگی سالم، تغذیه سالم و متناسب با نیاز بدن، برنامه‌های فعالیت بدنی و تمرینات مناسب، مدیریت استرس و بهبود روابط اجتماعی و … است.
اهداف اصلی این دوره آموزشی شامل افزایش دانش و آگاهی شرکت‌کنندگان درباره سبک زندگی سالم، ارتقای سلامت فیزیکی و روانی، کاهش بروز بیماری‌های مرتبط با نادرستی در سبک زندگی، ایجاد رفتارهای سالم و بهبود کیفیت زندگی است.
جهت کسب اطلاعات بیشتر با ما تماس بگیرید.
مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم
مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم، یک حرفه‌ای است که به شخصه‌ها کمک می‌کند تا بهبود سبک زندگی خود را به دست آورند. این مشاور، با کار با مشتریان خود در راه بهبود رفتارها و روش‌های زندگی، به آنها کمک می‌کند تا مهارتهای سبک زندگی سالم را بیاموزند و با استفاده از آنها، به کیفیت زندگی بهتری دست یابند.
در ادامه سرفصل دوره مشاوره مهارتهای سبک زندگی سالم ارائه شده است:
۱- تعریف سلامت از دیدگاه سازمان بهداشت جهانی
سازمان بهداشت جهانی (WHO) سلامت را به عنوان “وضعیتی کاملی از روانی، جسمانی و اجتماعی خوبی” تعریف می‌کند. این تعریف بیان می‌کند که سلامت به معنای تعادل بین وضعیت روانی، جسمانی و اجتماعی فرد است. به طور دقیق‌تر، سازمان بهداشت جهانی سلامت را به عنوان یک وضعیت فردی تعریف می‌کند که در آن فرد قادر به انجام فعالیت
۲- ارزیابی سلامت و تغذیه سالم و فعالیت جسمانی سالم
ارزیابی سلامت و تغذیه سالم و فعالیت جسمانی سالم، یک فرآیند پایه‌ای برای بررسی وضعیت سلامت فردی است که در دوره آموزشی مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم ارائه می شود. این فرآیند ممکن است با هدف تشخیص مشکلات سلامت و تغذیه و فعالیت جسمانی در افراد، برنامه‌ریزی برای افزایش سلامت و بهبود تغذیه و فعالیت جسمانی آنها و همچنین ارزیابی تأثیر برنامه‌های اقدام به منظور بهبود سلامت و تغذیه و فعالیت جسمانی صورت می‌گیرد.
به طور کلی، برای ارزیابی سلامت فرد، ممکن است از معیارهای مختلفی استفاده شود که شامل عوامل روانی، جسمانی و اجتماعی است. به عنوان مثال، ارزیابی سلامت فردی می‌تواند شامل ارزیابی سطح استرس، خواب، سبک زندگی و عادات سلامتی فردی باشد.
برای ارزیابی تغذیه سالم، ممکن است از معیارهایی مانند شاخص توده بدنی (BMI)، ترکیب بدن، سطح کلسترول خون، قند خون، فشار خون و … استفاده شود. همچنین بررسی عادات تغذیه‌ای فرد و مطالعه میزان مصرف مواد غذایی مختلف نیز می‌تواند در این ارزیابی مورد استفاده قرار بگیرد.
همچنین، برای ارزیابی فعالیت جسمانی سالم، ممکن است از معیارهایی مانند میزان ویدئوهای ورزشی، تناسب بین ظرفیت بیشینه قلب و عروق و مصرف اکسیژن، شدت فعالیت و تعداد گام‌های روزانه استفاده شود. برای افزایش اطلاعات مردم در مورد سلامت، تغذیه سالم و فعالیت جسمانی، برنامه‌های آموزشی مانند کلاس‌های آموزشی، وبینارها، رویدادهای عمومی و رسانه‌های مختلف مورد استفاده قرار می‌گیرند.
برای بهبود سلامت و تغذیه سالم و فعالیت جسمانی، باید به عواملی مانند تغذیه مناسب، خواب کافی، کاهش استرس و افزایش تمرینات ورزشی توجه کرد. همچنین مهم است که افراد به محدودیت مصرف مواد غذایی با آنتی‌بیوتیک‌ها و غذاهای پرچرب و بالا در کالری توجه کنند.
در کل، ارزیابی سلامت، تغذیه سالم و فعالیت جسمانی سالم به عنوان ابزارهایی برای بهبود سلامت و کاهش خطر بیماریها و بهبود کیفیت زندگی فردی و جامعه به طور کل مورد استفاده قرار می‌گیرند.
۳- مبانی طب سنتی در دوره آموزشی مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم
طب سنتی به عنوان یکی از روش‌های درمانی قدیمی در جوامع مختلف به کار گرفته شده است و شامل ترکیبی از دانش‌های پزشکی، فلسفه، علوم طبیعی و معارف دینی می‌شود. در این روش درمانی، از مواد و روش‌های طبیعی مانند گیاهان، مواد معدنی و حیوانی، ماساژ، تنفس و حتی عملیات جراحی کوچک استفاده می‌شود.
مبانی طب سنتی بر اساس دیدگاهی طبیعی و سیستمی در قالب تئوری‌های یونان باستان و چینی شکل گرفته است. بر اساس این روش درمانی، بدن انسان به عنوان یک سیستم زنده و تعادلی در نظر گرفته می‌شود و برای حفظ سلامتی، باید تعادل در اجزای مختلف بدن انسان، شامل تغذیه، خواب، تمرین و فعالیت جسمانی، مدیریت استرس، تمیزی و بهداشت و … حفظ شود.
در این روش درمانی، علائم و نشانه‌های بیماری به عنوان ناهنجاری در تعادل بدن در نظر گرفته می‌شوند و درمان با هدف بازگرداندن تعادل بدن انجام می‌شود. برای این منظور، از مواد و روش‌هایی مانند داروهای گیاهی، ماساژ، تنفس، مدیتیشن، طب سوزنی، تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی، و … استفاده می‌شود.
مبانی طب سنتی که در دوره آمورشی مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم آموزش داده می شود بر اساس دانش‌های علمی مبتنی بر تجربه و آزمایش می‌باشد و در کنار درمان بیماریها، به منظور حفظ سلامتی و بهبود کیفیت زندگی نیز استفاده می‌شود.
۴- مزاج شناسی در دوره مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم
مزاج شناسی در طب سنتی به مطالعه مزاج و ویژگی‌های طبیعی و بدنی فرد و تاثیر آنها در رفتار و سلامت بدن می‌پردازد. بر اساس این روش، بدن انسان از سه ماده اصلی یعنی هوا، آب و خاک تشکیل شده است و باید تعادل در استفاده از این سه ماده حفظ شود.
با توجه به مزاج شناسی، بدن انسان به چهار مزاج اصلی یعنی سرد، گرم، خشک و ترسا مقداری تخصیص داده می‌شود. هر فردی می‌تواند یک مزاج اصلی داشته باشد و در برخی موارد، می‌تواند ترکیبی از این مزاج‌ها باشد.
با توجه به نوع مزاج اصلی، توصیه‌هایی در خصوص تغذیه، فعالیت جسمانی و استفاده از مواد مختلف برای حفظ سلامتی و درمان بیماریها داده می‌شود. به عنوان مثال، برای فردی که مزاج اصلی سرد است، توصیه می‌شود که از مواد گرم‌تر مانند زنجبیل و دارچین استفاده کند و برای فردی که مزاج اصلی گرم است، توصیه می‌شود که از مواد خنک‌تر مانند خیار و هندوانه استفاده کند.
با استفاده از آموزش مزاج شناسی در دوره مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم، می‌توان برخی از بیماریها را تشخیص داد و درمان مناسبی را برای آنها پیشنهاد داد. همچنین، این روش به فرد کمک می‌کند تا با شناخت مزاج خود، برای حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماریها، اقدامات مناسبی انجام دهد.
۵-آموزش تدابیر سلامتی و تغذیه سالم
تدابیر سلامتی و تغذیه سالم به فعالیت‌ها و رفتارهایی اطلاق می‌شود که در جهت حفظ سلامت بدن و پیشگیری از بیماریها و ناراحتی‌های مختلف انجام می‌شوند. در ادامه، تدابیر سلامتی و تغذیه سالمی که می‌توانید انجام دهید را ارائه خواهیم کرد.
۶- ارکان و عناصر سبک زندگی سالم
سبک زندگی سالم شامل ارکان و عناصر مختلفی است که برای حفظ سلامتی بدن و ذهن ما بسیار حائز اهمیت هستند. در این دوره به صورت کانل آموزش داده می شوند.
۷- ۶ اصل سالم زندگی کردن در طب سنتی و دوره مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم
در طب سنتی برخی اصول و روش‌ها برای سالم زندگی کردن پیشنهاد می‌شوند که می‌تواند به بهبود سلامتی کمک کند. این اصول عبارتند از:
- تغذیه سالم: مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی، بدون شیمیایی و افزودنی‌های مضر.
- خواب و استراحت: استراحت کافی، خواب بدون مشکلات و استفاده از ساعت برای کنترل زمان بیدار شدن و خوابیدن.
- فعالیت‌های ورزشی: ورزش متعادل و منظم به میزان مناسب برای حرکت بدن و افزایش قدرت و پایداری آن.
- تمرین ذهنی: تمریناتی برای تقویت حافظه و تمرکز، مانند مدیتیشن و یوگا.
- طبیعت‌گرایی: وقت گذرانی در طبیعت، بویژه در مناطقی با هوای خوب و فاصله کافی از شهر، جهت جاذبه و آرامش خاصی است.
- حفظ روحیه مثبت: سعی در داشتن روحیه مثبت، همراه با انجام کارهای مورد علاقه و تلاش برای آرامش و شادی در زندگی.
۸- امور طبیعیه در طب سنتی
در طب سنتی، امور طبیعیه یا عوامل طبیعیه، به اصول و مفاهیمی اطلاق می‌شود که بر اساس آنها باید زندگی کرد و برخی از آنها عبارتند از:
- هوا: نوعی از هوا، سرد و گرم، خشک و تر، آرام و تند، بر تناسب با شرایط بدنی فرد باید تنظیم شود.
- غذا: نوع غذای مصرفی باید متناسب با وضعیت فرد و فصل سال باشد. همچنین مصرف برخی مواد غذایی مانند عسل، زعفران و آبلیمو در طب سنتی برای بهبود برخی بیماریها پیشنهاد می‌شود.
- خواب: زمان و کیفیت خواب برای حفظ سلامتی بسیار مهم است و باید با توجه به شرایط فرد تنظیم شود.
- فعالیت‌های ورزشی: ورزش مناسب برای هر فصل سال و وضعیت بدنی فرد، برای حفظ سلامتی و بهبود برخی بیماریها پیشنهاد می‌شود.
- تمرینات ذهنی: مانند مدیتیشن و یوگا، برای بهبود روحیه و سلامتی روانی و فکری پیشنهاد می‌شود.
- طبیعت: وقت گذرانی در محیط‌های طبیعی برای تقویت سیستم ایمنی و حفظ سلامتی بسیار مهم است. به عنوان مثال قدم زدن در طبیعت، دمیدن هوای تازه در جنگل، تماشای آسمان در شب و دیدن گل‌ها و گیاهان مختلف، مفید است.
شناخت انواع بیماریها در دوره مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم
در طب سنتی، بیماریها براساس نوع و علتشان به چندین دسته‌بندی مختلف تقسیم می‌شوند. در زیر به برخی از انواع بیماریها در طب سنتی اشاره می‌شود:
- بیماری‌های هوایی: این بیماریها معمولاً به دلیل تنفس هوای آلوده، آلودگی هوا و تغییرات آب و هوایی ایجاد می‌شوند. برخی از بیماری‌های هوایی شامل سرفه، آسم، برونشیت، التهاب ریه و آلرژی هستند.
- بیماری‌های گوارشی: این بیماریها معمولاً به دلیل مصرف نامناسب غذا، ناهضمی، افزایش اسید معده و تنبلی روده ایجاد می‌شوند. برخی از بیماری‌های گوارشی شامل گزیدگی، دل درد، گرفتگی، ترشح زیاد معده، قولنج و اسهال هستند.
- بیماری‌های عصبی: این بیماریها معمولاً به دلیل استرس، اضطراب، نداشتن خواب کافی و فعالیت فیزیکی کم ایجاد می‌شوند. برخی از بیماری‌های عصبی شامل افسردگی، اضطراب، بی خوابی، خشم و اختلالات خواب هستند.
- بیماری‌های قلبی: این بیماریها معمولاً به دلیل بیماری‌های عروقی و اختلالات در فشار خون ایجاد می‌شوند. برخی از بیماری‌های قلبی شامل افت فشار، افزایش ضربان قلب، سرگیجه و آنژین صدری هستند.
سخن نهایی درباره دوره مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم
مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم می‌تواند با کمک تحلیل مسائل و نیازهای شخصیتی و شرایط شخصی، به شخصی کمک کند که مهارتهایی مانند مدیریت استرس، تغذیه سالم، فعالیت بدنی، خواب و استراحت، بهداشت روانی، روابط اجتماعی و … را یاد بگیرد و در زندگی خود به عمل بیاورد.
به طور کلی، مشاور مهارتهای سبک زندگی سالم، به شخصی کمک می‌کند تا درک بهتری از خود و نیازهایش داشته باشد و به سوی یک زندگی سالم و متعادل حرکت کند.
سایر دوره های پیشنهادی:
